in

Çikolata ile Zayıflama

Bağımlısı olduğunuz çikolata ile kilo vermek istermiydiniz ?

cik

 

Yasaklanan besinler, içecekler, şekerler, tatlılar … Hepsi sizler için birer kabus gibiydi tahmin edebiliyorum. Peki  sizlere çikolata diyeti ile zayıflayabileceğinizi söyleseydim ? Evet çikolata diyeti. Hemde zayıflatan diyetlerden  bir tanesi. Hem istediğiniz besin maddesini yiyecek hemde dilediğiniz gibi kilo verebileceksiniz. Tabii her diyette  olduğu gibi bu diyette de bir kaç fedakarlık gerekiyor. Nedir bu fedakarlıklar ? Öncelikle önemli olan egzersiz  yapmalı, hareket halinde olmalısınız. Sizlerden istediğim egzersizler sizleri yoracak, terletecek cinsten değil.  Sakın korkmayın günde en az 15 dakika yürüyüş yaparsanız ya da hareket ederseniz bu diyet ile sağlıklı olarak ve  tutarlı olarak kilo verebilirsiniz. Sıra geldi diyet menüsüne ve yapmanız gerekenler listesine.

 

Menü

Kahvaltı : 1 tatlı kaşığı boyutunda fındık ezmesi, 1 dilim kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği, 2 karper kadar istediğiniz çeşit peynir, domates – salatalık ve yeşil biber

Öğle : 1 porsiyon tavuk göğüs ızgara ya da şiş, 1 kutu ayran, yağsız salata

İkindi : 1 tane ufak bir çikolata yada isteğe bağlı olarak 3 – 4 adet ufak top çikolata, 1 kase büyüklüğünde pudink

Akşam : 4 yada 5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze, 1 dilim çavdar ekmeği yada normal kepekli ekmek, yağsız salata

Ara öğün :  1 bardak çikolatalı süt, 1 porsiyon istenilen meyve.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

1100 Kalorilik Zayıflama

Doğal Kilo Verme Yöntemleri