Bölgesel Zayıflamak

D Vitamini ile Kemiklerinizi Korumaya Alın

D vitamini yağda çözünen ve kemik sağlımız için hayati önem taşıyan bir vitamindir. D2 ve D3 olmak üzere iki çeşidi bulunmaktadır. Özellikle çocukların D vitaminine ihtiyacı vardır. Kemik gelişimi ve sağlığı için D vitamini bakımından zengin bir beslenme programı tercih edilmelidir. Peki bu vitaminin görevleri nedir? Eksikliği halinde ne gibi sorunlarla karşılaşırız ve D vitamini bakımından zengin yiyecekler hangileridir?d-vitamini-ile-kemiklerinizi-korumaya-alin

Görevleri

D vitamini vücutta kalsiyumu kontrol eden bir hormona dönüştürür. Genel olarak tüm görevleri kalsiyumun emilmesiyle ilgilidir. Bağırsaklardan kalsiyum ve fosfor emiliminde çalışır , kemiklerin ihtiyaç duyduğu kalsiyumu daha kolay almasını sağlar.

D Vitamini Eksikliği

Özellikle bebeklerde ve çocuklarda D vitamini eksikliği ciddi problemler doğurmaktadır.  İlk iki yaş içerinde eksikliği halinde ilk diş çıkmasında gecikme, kafanın çeşitli yerlerinde yumuşamalar, duruş bozuklukları ve yürürken kemiklerin anormal eğilmeleri gibi sonuçları olan raşitizm oluşmaktadır.

Yetişkinlikte D vitamini eksikliğinde raşitizm gibi kemik hasarlarına yol açan başka bir hastalık olan osteomalasi görülür. Bu hastalığa yakalananların kemikleri yumuşar ve kolayca kırılır hale gelir.

İçeren Besinler

Morina balığı, ringa balığı, somon, peynir, süt, yumurta ve tereyağ D vitamini bakımından zengin yiyeceklerdir.

D Vitamini Desteği

Katı vejetaryenler, özellikle kış aylarında sütünde D vitamini eksikliği olan emziren anneler, kapalı kıyafetler giyen kişiler, eve bağımlı ve yeme bozukluğu olan hastalar ve yaşlılar D vitamini desteği almalıdır.

 

Kategori: Beslenme

Benzer Konular

Bu Diyet Hilelerine Dikkat Edin!

Bu Diyet Hilelerine Dikkat Edin!

Diyette olanlar için, ya da diyeti girmeyi düşünenler için çeşitli beslenme önerileri şart. Hepimiz biliyoruz...

Diyeti Bozan Durumlar!

Diyeti Bozan Durumlar!

Diyette iken elimizden geleni yaparız fakat bazen öyle besinleri vardır ki diyetimize gölge düşürmek ister....

Ofiste Böyle Beslenin!

Ofiste Böyle Beslenin!

Herkes sağlıklı beslenmek, sağlıklı kilo vermek ister. Bazı durumlarda bu güç gibi görünebilir. Bu durumlar...

Detoks Diyeti ve Besinleri

Detoks Diyeti ve Besinleri

Diyet aşamasında vücudun sağlıklı bir şekilde diyete tepki vermesi için, öncelikle vücuttaki ödemlerden kurtulmak şarttır...

Zayıflamak Bayramda da Çok Kolay

Zayıflamak Bayramda da Çok Kolay

Ramazanın bitimine sayılı günler kala sağlıklı beslenme ve diyet yolunda ilerleyenler için, bayramda beslenme konusu...

Evinizden çıkmadan online olarak fatura ödeme işlemlerinizide aynı şekilde halledebilirsiniz. Sizde sıra beklemeden hızlı bir şekilde fatura öde butonuna tıklayarak sitemizden işlemlerinizi gerçekleştirebilirsiniz trfaturaodeme.com

Yukarı rephair formoline epila tüy dökücü okey indir indir