Bölgesel Zayıflamak

Kalça Eritme Hareketleri

Kalca Eritme HareketleriKadınları rahatsız eden bölgesel kiloların başında kalçalarda biriken kilolar gelmektedir. Bu kilolarla mücadele etmesi diğer bölgesel fazlalıklardan daha zordur. Ancak düzenli beslenme ve size önereceğimiz hareketleri düzenli şekilde uygulamak sonucunda başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu nedenle sabırlı olmalı ve bölgesel kilolarınızdan kurtulacağınıza tam inanç duymalısınız. Öncelikli olarak bir kaç beslenme tavsiyemiz, daha sonra hareket önerilerimiz olacak.

Beslenme bölgesel kilolar için oldukça çok önemlidir. Bu nedenle yağlı yemeklerden uzak durmalı ve bol su içmelisiniz. Vücudunuzun hareket halinde olması enerji harcaması gerektirecektir. Vücut öncelikli olarak gün içerisinde yediğiniz yemeklerden enerji üretir daha sonra hareketin sürekli olması durumunda vücutta depolanmış halde bulunan depolanmış yağları yakma yoluna gider bu nedenle yağlı yiyecekler yememeniz çok önemlidir. Bunun yanında karbonhidrat da daha sonra yağa dönüştürelebilerek depolanabilir. Bu nedenle karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklerden de uzak durmalısınız. Bol su içmek ise yapacağınız en güzel şey olacaktır. Gün içerisinde en az 2,5 litre su içmelisiniz.

Kalçaları eritmek için yapacağınız hareketlerden önce en az yarım saat boyunca vücudunuzun tamamını çalıştıracak hareketler yapmalısınız. Kalçaları sıkılaştırmak için yapacağınız hareketler ile daha öncesinde yapacağınız hareketlerde kalçaları çalıştıran hareketleri içerir. Örneğin yarım saat boyunca yüksek tempolu yürüyüş vücudun büyük kaslarıyla birlikte kalça kaslarını da çalıştırmaktadır. Yarım saat boyunca kalça odaklı yapacağınız dans ile hem vücudunuzu çalıştırıp hem de kalça kaslarınızı hareket ettirebilirsiniz.

Bunun yanında yarım saatlik süreçten sonra yere ters uzanıp kollarınız ve bacaklarınızla birlikte karnınız yerde kalacak şekilde zeminden ayrılmaya çalışın. Bu hareketi yaparken kalçanızdan destek alarak yapın. Bu hareketi 12 kere yapıp yarım dakika kadar bekleyip tekrar bir 12 kere daha hareketi yapın böylelikle 3 kere 12 adet bu hareketten yapın. Kalçalarınızda yanma hissederseniz hareketi doğru yapıyorsunuz demektir. Bunun yanında kalçalarınızı çalıştırmak için yatar pozisyonda bacaklarınızı havaya kaldırın ve bisiklet hareketi yapın bu hareketi de yaklaşık bir on dakika boyunca devam ettirin.

Benzer Konular

Bölgesel Zayıflamak için Bitkisel Yağlar

Bölgesel Zayıflamak için Bitkisel Yağlar

Biz bayanların genel sorunu kilolarımızdır. Bu kilolardan bir şekilde kurtulmamız gereklidir. Kilolardan kurtulmak için düzenli,...

Yoğurt İle Göbeğinize Veda Edin

Yoğurt İle Göbeğinize Veda Edin

En az tüm vücudumuzdaki kilolarımız kadar bizim için sorun olan, bölgesel kilolarımız için elimizden geleni...

Düz Bir Karına Sizde Sahip Olabilirsiniz

Düz Bir Karına Sizde Sahip Olabilirsiniz

Tüm vücut olarak olsun, bölgesel olarak olsun zayıflamak hepimizin hayali,  fakat bu süreç bilindiği üzere...

Pilates Uzmanı Önerileriyle Basen Eritme

Pilates Uzmanı Önerileriyle Basen Eritme

Bölgesel olarak kilolarımızla başımızın dertte olduğu durumlar olabilir bunun için aldığımız besinlerin yeterli olup olmadığı...

Bölgesel Zayıflama ve Diyet Programı

Bölgesel Zayıflama ve Diyet Programı

Bölgesel zayıflama adına çok farklı şeyler duymuşuzdur eminim. Bunu çoğu kez uyguladık çoğu kez zor...

Evinizden çıkmadan online olarak fatura ödeme işlemlerinizide aynı şekilde halledebilirsiniz. Sizde sıra beklemeden hızlı bir şekilde fatura öde butonuna tıklayarak sitemizden işlemlerinizi gerçekleştirebilirsiniz trfaturaodeme.com

Yukarı rephair formoline epila tüy dökücü okey indir indir