in

1 Ayda 3 Kilo Verme

1 Ayda 3 Kilo Verme

 

Yeterli derecede uyuyun. Ne fazlası ne azı. Bu sayede yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz. – Alkol, ekmek ve karbonhidrat tüketimini tamamen kaldırmanız kalori yakmanızı kolaylaştıracaktır. – Hiçbir zaman ayakta atıştırmamaya özen gösterin. Her zaman oturarak yemeye çalışın. Ayakta atıştırdığınız zaman tokluk hissi hissetmeniz oldukça zorlaşır ve bu yüzden durmanız gereken zamanı kestiremezsiniz . Her zaman oturarak yemek yemeye özen gösterin.

– Kendi yemeklerinizi kendiniz yapın. Böylece hem mutfakta zaman geçirerek kalori yakmış olacaksınız hemde sürekli aktif olmanın artılarını yaşayacaksınız. Ayrıca sağlıklı yemekler tüketmenin en iyi yolu kendi yemeklerinizi hazırlamaktır. – Öpüşün… Evet yanlış duymadınız, yapılan araştırmalar sonucu partnerinizle ateşli bir öpüşmenin kalori yakmanızı sağladığı bulunmuştur. – Yatmak ya da uzanmak yerine her zaman oturmayı tercih etmelisiniz. Böylece oturarak dahi kaslarınızı çalıştırmış olursunuz. Ayrıca dik oturmaya da özen göstermelisiniz. – En fazla kalori yakımına yardımcı olan egzersizleri uygulamayı deneyin. En çok kalori yaktıran 5 egzersizi sıralayalım.
1 . Kardiyo Kickbox ( 1 saatte 700 kalori )
2 .Koşma ( 1 saatte 650 kalori )
3 .İp Atlama ( 1 saatte 590 kalori )
4 .Karate ( 1 saatte 590 kalori )
5 .Kayak ( 1 saatte 470 kalori )

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Metabolizma Hızlandırma Diyeti

1 Ayda 6 Kilo Verin