in

1 Haftada 3 Kilo Verin

1 Haftada 3 Kilo Verin

Formunuzu nasıl koruyacaksınız? Nasıl kilo vereceksiniz? Hangi diyet size göre? Bu yaşta nasıl kilo vermeliyim? Nasıl bir diyet ile sağlıklı zayıflarım? Nasıl, nasıl, nasıl? diyorsanız ve kafanızda soru işaretleri varsa sizin için yeni bir önerimiz var. Hem kolay kilo verin hem de oldukça sağlıklı beslenin. İşte bunun formülü. Yalnız en çok dikkat etmeniz gereken sporu hayatınızdan asla çıkarmamak olacak.

Farklı ve sağlıklı, güzel ve zayıf, tatlı ve gösterişli olmak gibi bir çok sıfatı bünyenizde barındırmak ve kendinize olan öz güveninizi arttırmak isterseniz işte size harika bir çözüm. Çünkü sağlığınızı korumak için hem zayıf hem de kendinize bakıyor olmanız gerekir. İşte size en büyük tavsiye ve 1 Haftada 3 Kilo Vermenin yolu…

 

1. Gün

Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

2. Gün

Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün

Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Diyet Öncesi Şişkinlik Atmak

En Sık Sorulan Diyet Soruları ve Cevapları