in

1200 Kalorilik Diyet Listesi

1200 Kalorilik Diyet Listesi

 

1200 Kalorilik Diyet Listesi ile hem istediğiniz ideal kilonuza daha da yaklaşacaksınız hem de dilediğiniz gibi beslenerek yani aç kalmadan yağlarınızı yakacaksınız. Bu kadar basit. Size son dönemin en çok uygulanan muhteşem diyet listesini araştırdık ve kendiniz için yapacağınız en güzel şey yani zayıflayarak ideal kilonuza kavuşmanızı sağlayacağız. İşte size 1200 Kalorilik Diyet Listesi;

1. Gün

# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli
# Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
# Öğle : 100 g kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
# İkindi : 1 porsiyon meyve
# Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı pirinç pilav
# Gece : 2 porsiyon meyve

2.GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli
# Kuşluk : 2 adet grisini
# Öğle : 100 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
# İkindi : 1 porsiyon meyve 1 su bardağı süt
# Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı makarna
# Gece : 2 porsiyon meyve

3.GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli
# Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
# Öğle : 100 g kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
# İkindi : 1 porsiyon meyve
# Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmekkepekli
# Gece : 2 porsiyon meyve

4.GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli, 1su bardağı süt
# Öğle : 100 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
# İkindi : 1 porsiyon meyve
# Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
# Gece : 2 porsiyon meyve

5.GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli
# Kuşluk : 1 su bardağı süt
# Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
# İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
# Akşam : 100 g balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli
# Gece : 2 porsiyon meyve

6.GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli
# Kuşluk : 1 su bardağı süt
# Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
# İkindi : 2 adet grisini,1 porsiyon meyve
# Akşam : 100 g tavukızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
# Gece : 3 porsiyon meyve

7.GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli
# Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
# İkindi : 1 porsiyon meyve
# Akşam : 100 gr. balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
# Gece : 2 porsiyon meyve

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Sebze Diyeti İle Zayıflama

İsveç Diyeti