in

2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet

2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet

1. hafta diyeti Sabah: *1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği *2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir *3 tatlı kaşığı light reçel *1 adet domates veya salatalık *3-4 adet zeytin

Öğle ve akşam: *Salata Her türlü salata (Zeytinyağı koymayın. Limon ve nar ekşisi,balsamik sirke ekleyebilirsiniz.) *Yoğurt Meyveli hariç, her türlü yoğurt

2. hafta diyeti Sabah: *1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği *2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir *3 tatlı kaşığı light reçel *1 adet domates veya salatalık *3-4 adet zeytin

Öğle: *Çorba *Yoğurt *Salata

Akşam: *Kırmızı et, tavuk veya balık *Sebze (patates ve bezelye hariç) *2 adet yumurta (rafadan, katı, çılbır veya yağsız teflonda yapılmış menemen veya omlet şeklinde)

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Diyete Başlarken

Selülit Giderici Diyet