in

3 Öğün Diyeti

3 Öğün Diyeti

 

3 Ögün Diyet  Bu diyeti, uzun sürede, yavaş yavaş ve sağlıklı olarak kilo vermek, normal zamanda da formunuzu korumak için uygulayabilirsiniz.

Kahvaltı a) 1 Bardak greyfurt suyu, küçük bir tabak yağsız, sirkeli salata ve ince bir dilim beyaz peynir. (Mevsimine göre salatalık, domates, lahana, havuç, marul vb.)  b) 1 Kase yağsız yoğurt ve ince bir dilim tuzsuz ya da kepekli ekmek.  c) 1 Haşlanmış yumurta ve bir yemek kasığı dolusu reçel

Öğlen Yemeği Tuzunu ölçülü koymak kaydıyla, yağsız et ve sebzelerden oluşan, haşlama ya da fırında pişirilen bir yemek. Bir miktar sıvı yağ kullanılabilir. Bir dilim tuzsuz ya da kepekli ekmek

Akşam Yemeği  Öğlen yemeğinde yenilenler, ekmek olmadan yenilebilir.

Tatlı Tatlı ihtiyacı hissedilirse, en geç aksam yemeğinden önce olmak kaydıyla, 100-300 Kalori arasında, küçük bir bardak dondurma, vanilyalı puding ya da meyveli yoğurt yenilebilir.

Tuz İhtiyacı Tuz ihtiyacı hissedilirse, öğün aralarında, bir paketten az, tuzlu kraker yenilebilir.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

1400 Kalorilik Dİyet

Metabolizma Çalıştırmak İçin