in

5 Günde Zayıflama

5 Günde Zayıflama

 

Sabah: 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini
Kuşluk: 1 küçük boy diyet yoğurt
Öğle: Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
İkindi: 1 kivi ya da portakal
Akşam: Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

2. günü

Sabah: 1 fincan kahve, 6 grisini.
Kuşluk: 1 adet küçük boy diyet yoğurt
Öğle: Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini
İkindi: 1 elma
Akşam: Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut

3. günü

Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
Kuşluk: 100 gram erik
Öğle: Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini
İkindi: 1 armut
Akşam: Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası

 4. günü

Sabah: 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
Kuşluk: 100 gram çilek
Öğle: Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini
İkindi: 1 kivi
Akşam: Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma, 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma

5. günü

Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
Kuşluk: 1 ufak boy diyet yoğurt
Öğle: Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek
İkindi: 1 kivi
Akşam: Terbiyeli dana eti ve rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.

Diyet yapılırken dikkat edilmesi gereken en güncel kural diyet listesi dışına çıkmamaktır.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Hadise Diyeti

İsveç Diyeti