in

Aç Kalmadan Zayıflama

Aç Kalmadan Zayıflama

 

Kilo verme konusunda bütün uzmanların üzerine basa basa söylediği konu olan aç kalmadan diyet yapmaktır. Nedense bizler bunu uygulamaktan hiç çekinmiyoruz. Aç kalıp kilo vermenin daha kolay olduğunu düşünsekte aslında tamamen yanlıştır. Nedeni ise ; böyle bir yöntem en fazla 1 hafta uygulanılıyor. Daha sonra bıkıyoruz ve bir haftanın acısını fazlasıyla çıkıyoruz. Bunun yanında vucüdun ihtiyacı olan besinlerden yararlanmadığımız içinde sağlıksız kilo vermiş oluyoruz.

 

Uzun sürede dengeli kilo verilebilecek bir diyet. 2-3 ay boyunca uygulayabilirsiniz.

Günlük kalori: 1300 Kcal

1. gün

Sabah: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyve.

Öğle: Izgara biftek, sebze, meyveli yoğurt.

Akşam: Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas

2. gün

Sabah: Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli.

Öğle: Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt.

Akşam: Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyve, bir dilim ekmek.

3. gün

Sabah: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyve.

Öğle: Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt.

Akşam: Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt

4. gün

Sabah: Şekersiz çay, kahve, üç dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt.

Öğle: Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyve.

Akşam: Tavuk salamı, limonlu salata, meyve salatası.

5. gün

Sabah: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyve.

Öğle: Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyve.

Akşam: Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir.

6. gün

Sabah: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, yulaflı müsli.

Öğle: Bir yumurta, bonfile ve patates püresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap.

Akşam: Karışık salata (havuç, domates, mısır, ton balığı), bir dilim ekmek.

7. gün

Sabah: Şekersiz çay, kahve, bir tavuk salamı veya bir-iki katı yumurta, bir dilim ekmek.

Öğle: Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema.

Akşam: Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyve, bir dilim ekmek.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Diyet için Önemli Bilgiler

Farketmeden Kilo Alırsınız!