in

Ayda 5 Kilo Zayıflatan Diyet

Ayda 5 Kilo Zayıflatan Diyet

 

Bayanların muhteşem geçen yaz aylarının ardından formlarını korumaları hatta çoğumuzun daha da kilo vermeye ihtiyacı vardır. 2012 yaz aylarını geçirmiş olabiliriz ancak 2013 yaz aylarının da en az geride bıraktığımız sene kadar formda geçmesini isteriz. İşte bunun için en iyi diyetleri araştırıp form tutmak için size muhteşem bir diyet araştırdık.

kendinizi hem daha sağlıklı hissetmeniz hem de daha iyi olmanız için son zamanlarda sosyal medyada adı geçen ve çok aranılan bir diyet bu. Ayda 5 kilo vererek toplamda 25 kilo zayıflayan bir bayanın diyeti.

 

 

 

1) KAHVALTI: * 2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 3 parmak yağsız taze peynir * 6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz. Maydanozların üzerine bolca limon sıkılacak.

ARA: * 1 kivi. Yerken üzerine bol tarçın serpilecek. ÖĞLE: * 1 kase mercimekli tavuk çorbası. Üzerine içerken bol limon sıkılacak. * 1 söğüş domates * 2-3 adet haşlanmış kabak.

ARA: * 3-4 kaşık light yoğurt, bol tarçın.

ARA: * 3 ceviz içi * 1 yeşil elma.

AKŞAM: * 4 kaşık az sıvı yağlı, bol soğanlı, sarımsaklı bulgur pilavı * 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye * Söğüş yeşillik.

GECE: * 3-4 adet kuru kayısı

2) KAHVALTI: * 4-5 kaşık katkısız müsli * 1 bardak ılık light süt * 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu * Üzerine bolca toz tarçın serpilecek.

ARA: * 1 yeşil elma.

ÖĞLE: * 1 kase sulu, bakliyatlı sebze yemeği  Söğüş yeşillik.

ARA: * 3 adet tarçınlı, kepekli bisküvi

ARA: * 8-9 adet tuzsuz fındık * 1 kase çilek (Çilek bulamayanlar buruk bir taze mevsim meyvesi yiyebilir.)

AKŞAM: * 1 porsiyon ızgara, beyaz etli küçük bir balık * Bol roka, tere, sivri biber gibi bol limonlu yeşil salata * Izgara sebze.

GECE: * 3 adet kuru kayısı.

 

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Kalça Ve Basen Zayıflatma