in

Çalışan Bayanlar İçin Diyet Listesi

Çalışan Bayanlar İçin Diyet Listesi

 

 

Sağlıklı şekilde kilo vermek istiyorsunuz. Ancak çalıştığınız için dikkat edemiyorsunuz. Hatta sürekli bütün gün hareketsiz kaldığınız için daha da kilo almaya devam ediyorsunuz. İşte bu duruma son vermek için size muhteşem öneriler.

Sağlığınızı korumak ve çalışırken daha da kilo aldığınızı önlemek ve tabi ki daha da kilo vermek isterseniz yapmanız gereken sizin için şuan araştırdığımız ve bulduğumuz diyet listesi ile size yardımcı olmak.

Sabah : Bir dilim kepekli ekmek ya da yarım simit, küçük bir parça yağsız peynir, 2-3 tatlı kaşığı kadar light reçel, marul, domates, maydanoz, çay ya da ıhlamur içecek seçenekleri arasında. ( Şekersiz )
Öğlen : Bir kase çorba, Zeytinyağı ve limonla lezzetlendirilmiş salata, bir kase yoğurt ya da bir bardak ayran
Akşam : Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) veya, haşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılabilir, ayrıca lezzetini arttırmak için baharat, soğan, sarımsak ve tuz ekleyebilirsiniz ) ya da 2 adet yumurta ( rafadan, katı ya da teflon tavada yağ kullanılmadan hazırlanmış bir omlet hazırlanabilir. Tüm bu yemeklerin yanına ek olarak salata ve yoğurt yemeniz tamamen serbest.
Eğer bu örnek diyet listesini uygulamak istiyorsanız her şeyden önce size uygun olduğuna dikkat edin, eğer ara öğünlerde açlık hissederseniz 1 ya da 2 meyve yemeniz tamamen serbest, tüm bunlara ek olarak eğer zayıflamak istiyorsanız bu diyet listesini haftada üç gün yapacağınız yürüyüşlerle desteklemeniz zayıflamanızı kolaylaştıracaktır.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Yeşil Elma Diyeti

Adet Dönemi İçin Diyet Listesi