in

Çalışanlara özel haftalık diyet!

Çalışanlara özel haftalık diyet!

Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz.

1. Gün

Sabah Şekersiz çay
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeği
domates ve salata
Kuşluk (Saat 10′da) 100 gram meyve (muz hariç)
Öğlen 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
25 gram light ekmek ve salata
İkindi (Saat 16′da)   100 gram meyve
Akşam 200 gram tavuk ızgara
1 tabak yağsız salata

2. Gün

Sabah Şekersiz limonlu çay
1 ince dilim salam
25 gram ekmek
domates ve salatalık
Kuşluk (Saat 10′da) 100 gram meyve
Öğlen Yarım porsiyon yağsız döner
1 bardak ayran ve salata
İkindi (Saat 16′da) 100 gram meyve
Akşam 200 gram bonfile
az yağlı salata

3. Gün

Sabah Şekersiz limonlu ıhlamur
1 adet yağsız tost ve salata
Kuşluk (Saat 10′da) 100 gram meyve (muz hariç)
Öğlen 3 adet sosis ızgara
½ haşlanmış patates ve salata
İkindi (Saat 16′da) 100 gram meyve
Akşam Balık (hazırlanışı serbest)
2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
salata

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Mucize 5 besin ile kilolara son

Sağlıklı uzun yaşam diyeti