in

Diyette Posalı Besinler Tüketmek Nedir?

Diyette Posalı Besinler Tüketmek Nedir?

DİYETİNİZDE DAİMA POSALI BESİNLERE YER VERİNİZ

Posa (lif) nedir ? Posa yiyeceklerin sindirilmeyen kısmıdır. Posadan zengin yiyecekler;

• Kan şekerinin yükselme hızını düşürür,

• İnsülin ihtiyacını azaltır,

• Tokluk hissinin oluşmasını sağlayarak kilo kaybı ve/veya ideal ağırlığın korunmasında yardımcı olur,

• Barsak çalışmasını düzenler, kabızlığı önler,

• Yüksek kan yağlarının düşürülmesinde olumlu etkisi vardır.

DİYETİN POSA İÇERİĞİNİ NASIL ARTIRABİLİRİZ ?

• Beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği tercih ediniz.

• Öğünlerde sebze ve salata yemeği ihmal etmeyiniz.

• Kabuğuyla yenilebilen meyvelerin kabuğunu soymayınız.

• Meyveyi meyve suyuna tercih ediniz.

• Kurubaklagillere (kurufasulye, mercimek, barbunya gibi) öğünlerinizde sıklıkla yer veriniz.

• Diyetinizin posa içeriğini artırdıysanız mutlaka günde 6-8 bardak sıvı alınız

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Vücut Ağırlığınız Nedir?

Diyette Kolesterol ve Tuz Tüketimi Nasıl olmalı!