in

Diyette Rahat Uyumak İçin Tavsiyeler!

Diyette Rahat Uyumak İçin Tavsiyeler!

DİYETE UYMANIZI KOLAYLAŞTIRACAK ÖNERİLER

• Alışverişe çıkmadan önce yemek planınızı yapınız ve ihtiyacınız olan yiyecek maddelerinin listesini çıkarınız. Bu davranışınız diyetinizde önerilen yiyeceği almanızı sağlayacaktır

• Alışverişinizi tok karnına yapınız. Böylelikle diyet programınız dışında olan yiyecekleri seçmemiş olursunuz.

• Yediğiniz ve içtiğiniz yiyecekleri tartınız veya ölçü kabı ve servis ölçülerinden emin olduğunuz ölçü aletlerini kullanınız.

• Et ve sebzelerin piştikten sonraki ağırlıklarını ölçünüz. Pişirilme ile bu yiyeceklerin miktarları azalır. Örneğin-, 120 gram etin ağırlığı piştikten sonra 90 gram olabilir.

• Yemeklerinizi iyice çiğneyerek yiyiniz. Bu davranışınız yemek yeme zamanınızı uzatacak ve bu sürede önerilen miktarlarla tokluk hissinin oluşmasını sağlayacaktır.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Diyette Kolesterol ve Tuz Tüketimi Nasıl olmalı!

Diyet Ve Egzersiz!