in ,

Egzersiz Hareketleri

Hem sağlık hemde kilo problemleri için üzerinde hep durduğumuz egzersiz, yavaş yavaş hayatımızın bir parçası oluyor. İnsanlar evde, sokakta hatta iş yerinde bile kolay egzersiz hareketleri yaparak hem güne iyi başlıyor hem de zinde kalıyor. Bizde elinizin altında bulunması için sizlere bir kaç basit egzersiz hareketleri göstereceğiz.

Daha önce bir spor geçmişiniz ya da egzersiz geçmişiniz yoksa, bedeninizi çok zorlamamanızı öneririz. Fakat yinede egzersiz yapabilirsiniz. Gün ve gün yaptığınız hareket sayısını ya da süresini uzatarak sizlerde spor yapan bireyler gibi egzersiz yapabilirsiniz.

Gelelim hareketlere, sizlere vereceğimiz bu hareketleri yaparken zorlanmayacak aynı zamanda zevk bile alabileceksiniz.

Hareket 1

evde_egzersiz3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bu hareket ile, bacak kaslarınızı geliştirebileceksiniz. Bu hareket aynı zamanda baldır ve bacaklarınızda bulunan selülitlerinizden kurtulmanıza yardımcı olacak.

Resimde gördüğünüz gibi, küçük bir top diz kapaklarınızın arasına koyup, bacaklarınızı sağa ve solo doğru hareket ettirin.

 

2. Hareket

evde_egzersiz2

 

 

 

 

 

Bu hareket ile hem karın kaslarınızı geliştirecek hemde göbek bölgenizde bulunan yağlardan kurtulacaksınız.

 

3. Hareket

evde_egzersiz4

 

 

 

 

 

Bu hareket ile yine karın kaslarınızı geliştirebilecek ve karn bölgenizde yağ ve selülitlerden kurtulabileceksiniz.

 

4. Hareket

evde_egzersiz1

 

 

 

 

 

 

Bu hareket ile, basen kaslarınızı geliştirebilecek aynı zamanda bel ve sırt ağrılarından kurtulabileceksiniz. Bu hareketin bir başka özelliği ise basen bölgenizdeki yağ ve selülitlerden kurtulabileceksiniz.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Fiziksel Aktivite Nedir ?

Saç Dökülmesini Engelleyen 7 Besin