in

Emziren Anne Diyeti

Emziren Anne Diyeti

 

Kahvaltı
1 su bardağı süt
2 kibrit kutusu beyaz peynir/dil peyniri*
1 yemek kaşığı pekmez / bal / reçel
5 adet zeytin
Domates, salatalık
2 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk
1 porsiyon meyva

Öğle
1 porsiyon etli sebze yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna
1 kase yoğurt, komposto
1 ince dilim ekmek

İkindi
1 bardak meyve suyu
1 dilim börek veya kek veya peynir ekmek

Akşam
1 porsiyon çorba
2-3 köfte kadar et / tavuk /balık
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
Salata
1 ince dilim ekmek

Gece
1 porsiyon meyva
1 su bardağı süt

* 1 kibrit kutusu peynir yerine 1 adet yumurta yenebilir.
**2 ince dilim ekmek yerine 1 porsiyon makarna/pilav veya patates yenilebilinir.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Kolesterol Düşüren Diyet

Yoğurt Diyeti