in

Erkekler İçin Diyet Listesi

Erkekler İçin Diyet Listesi

 

UYANINCA

  • Bir bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz çay ya da kahve (yapay tatlandırıcı kullanılabilir), 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet kaşar peyniri, 4 adet yağsız yeşil zeytin, 1′er adet söğüş domates ve salatalık

KUŞLUK

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi

ÖĞLE

  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası, 200 gram karışık ızgara, 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt

İKİNDİ

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi

AKŞAM

  • 1 kase yağsız tahıl çorbası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1.5 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı diyet yoğurt, 1 tatlı kaşığı ile hazırlanmış sınırsız yeşil salata

GECE

  • 2 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN

  • Bir bardak oda sıcaklığında su için

 

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Bölgesel Zayıflama

Aç Kalmadan Zayıflama