in

Ev için egzersizler

Ev için egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Egzersizler

Hareketsizlik nedeniyle kaslar zayıflıyor ve vücutta yağ birikiminin önüne geçilemiyor. Sizlere Evinizde kolaylıkla yapabileceginiz bir kaç egzersiz hareketi göstermek istiyoruz . Sizlere faydalı olacagına sonuna kdara inanıyoruz

Köprü Hareketi

Sırt ağrılarından yakınanlar çoğunluktadır, öyleyse köprü adı verilen
hareketle sırt ağrılarınızın hafiflediğini fark edebilirsiniz. Ayrıca karın
kaslarında sıkılaşma ile basen yağlarının erimesine yardımcı olur.

Eller Dizlere


Bazı kadınların karın-göbek bölgelerinde fazla yağlanma olur, eğer göbek
yağlarından şikayet edenlerdenseniz bu egzersiz çok uygun olabilir.

Dizler Göğüse


Yine karın bölgesi yağlanmaları için, dizleri göğüse çekme hareketi
yapmalısınız. ayaklar tamamen yere basmamalı.

Bacak Kasları


Bacak kaslarını çalıştıracak olan bu hareket özellikle selülit ve bacak
yağlanmalrı için uygundur. Topu bacaklarınız arasında sıkın ve sağa sola
hareketler uygulayın, sonrada aynı şekilde bilekleriniz arasına aldığınız top
ile sağa ve sola hareketler yapabilirsiniz

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Doğum Sonrası Egzersizleri

Egzersiz programında yapılan yanlışlar