in

Güzel bir sırta mı sahip olmak istiyorsunuz ?

Güzel bir sırta mı sahip olmak istiyorsunuz ?

Baştan aşağıya güzel olmayı arzulayan hanımlarımız, sırt güzelliğiniz için sizlere muhteşem bilgiler aktaracağız kesinlikle okumanız gerekiyor bu yazımızı…

Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeter de artar bile;

Ayaklarınızı omuz genişliğinde ikiye ayırın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.

Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın. Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın. Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın. Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün. Bu hareketi sekiz defa tekrar edin.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Heyy hanımlar güzelliğe güzellik katma zamanı!

Bacak tipinizden haberiniz varmı ?