in

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Her pazartesi yani hafta başında başlayan diyetler ile sağlığınızı tehlikeye atar gibi daha da fazla yemeye artık son. 

Sizin için yaptığımız bu araştırmada hem daha kolay kilo vereceksiniz hem de sağlığınızı tehlikeye atmadan daha güzel bir görünüme kavuşup bütün yağlarınızdan kurtulacaksınız. Hızlı Kilo Verme Yöntemleri ile siz siz olun en sağlıklı şekilde kilonuzu vererek hem daha güzel bir dönem geçirin hem de bu stresli dönemde kendiniz için en iyi olanı yapın.

Haftanın sadece tek günlerinde bunları yiyin (diğer günler serbestsiniz)

Kalkınca: Bir su bardağı ılık ballı-limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon ekleyin).

Sabah sporu: 35 – 40 dakika boyunca temponuzu düşürmeden yürüyün. Bol ter atmaya gayret edin. Yürüyüş bitiminde yukarda anlatıldığı gibi 15-20 dakika spor yapın.

Duş: Ham ipek bir keseyle ya da kabak lifiyle 3-5 dk. fırçalar gibi basen, göbek, kalça ve bel bölgenizi sertçe fırçalayın. 5 dk civarında susam yağı, biberiye yağı, kekik yağı, melisa yağı ile aynı bölgelerinize masaj yapın.

Kahvaltı: bir adet kabuklu yeşil elma, bir adet sert şeftali
Ara: 2 dilim taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: Bir porsiyon derisiz ızgara tavuk, bol taze soğanlı ve rokalı salata.

Ara (saat 15.00): üç dört tane yulaflı bisküvi.

Ara (saat 17.30): bir tane yeşil elma.

Akşam: dört beş kaşık az zeytinyağlı fasulye, bir dilim tam buğday ekmeği, salata.

Gece: Bir bardak şekersiz, tarçınlı, light süt. üç dört fincan karışım çayı (mısır püskülü, rezene, yeşil çay, kiraz, avakado yaprağı karışımı)

Yasaklar

– Kola gibi şeker içeren içecekler
– Kızarmış yiyecekler
– Hayvansal katı olan yağlar (yumurta sarısı, tereyağı, yağlı şarküteriler, kaymak, yağlı süt ürünleri, yağlı etl, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
– Alkol (özellikle bira)
– Beyaz un
– Beyaz şeker
– doğum kontrol hapı
– Gündüzleri uzun süreli uyku
– Çikolata
– Yağlı çerezler
– Cips

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Metabolizmayı Çalıştırma Yöntemleri

Sigara Diyeti ve Kilo