in

İncebel Basenler için

İncebel Basenler için

Sabah erken kalkın. Metabolizmanıyı canlandırır. 20-25 dakika egzersiz yapın.
SOPALI HAREKET: Bir sopayı ense kökünüze alıp iki elinizi geçirin. Ayaklarımızı yere sağlam basıp bir kaç dakika süratli bir şekilde sağa ve sola doğru kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürüyoruz.
BEL KASLARI İÇİN MEKİK: Bir taraftaki kolumuzu bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz.Bu hareketi bir kaç dakika yapıp daha sonra diğer ayak ve kolumuza geçiyoruz.
İmkanınız varsa hamama gidin. İyi bir ter atın ve kese yaptırın. Gidemiyorsanız banyo küvetini sıcak su ile doldurun. Kendinize keseyle peeling ve uzun bir masaj yapın. Göbek bel popo civarını hafifçe kızartacak kadar elinizle baskı uygulayacak kadar canlandırın.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Zayıflarken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Sporu Vücut Şeklinize Göre Yapın