in

Kalça Eriten Diyet

Kalça Eriten Diyet

Malzemeler
2 fincan yulaf tanesi,
2 fincan kırılmış fındık,
1 fincan buğday,
1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm,
1 fincan ayçiçeği tohumu,
1 fincan badem,
1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı

 

Hazırlanışı
Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.

 

7 günlük program
Kahvaltı
Bir porsiyon hazırladığınız müsli,
1 fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz

 

Saat 11.00
1 elma

 

Öğle
Bir porsiyon müsli ve yarım muz

 

Öğleden sonra
Bir avuç kuru üzüm

 

Ana öğün
Meyveyle birlikte o güne özel belirtilen menü

 

Yatmadan önce
Bir meyve

 

Pazartesi

 

Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara,
Yeşil salata,
1 meyve
Salı

 

2 yumurtalı omlet,
Domates,
Rendelenmiş havuçla tüketilecek
Çarşamba

 

1 çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti,
1 meyve
Perşembe

 

İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz.
1 meyve.

 

Cuma

 

Ton balıklı yeşil salata.
1 adet katı pişmiş yumurta.
1 meyve

 

Cumartesi

 

Bir parça hindi göğsü,
Mısırla karışık yeşil salata,
1 meyve
Pazar

 

3 dilim rosto edilmiş biftek,
Havuçlu brokoli salatası,
2 adet haşlanmış patates,
1 meyve

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Salata Diyeti

Zayıflama Çayı