in

Kışlık Diyet Listesi

Kışlık Diyet Listesi

 

Formunuzu korumak ve kış aylarında hareket kısıtlaması olduğu için daha da rahat kilo vermek isterseniz yapmanız gereken kendiniz için en uygun olanı tercih etmek olacaktır.

Spor salonlarına gidecek zamanınız yok. Diyet listesi arayışında olanlar için muhteşem bir fırsat idealdiyet.com adresinde. Günlük 1100 kalorilik bir diyet var sırada. Hem formunuzu koruyabilir isterseniz de kilo vermeye devam ederek yaz için hazırlık yapabilirsiniz.  Toplamda 7 günlük olan bu diyet ile devamlılık sağlayabilir ve yaza kadar ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Sizin için farklılık gösterecek bir çok şeyin yer aldığı bu diyet listesi günlük tam 1100 kalori. Yani günlük bu kadar kalori ile en uygun kilonuza ulaşabilirsiniz.

 

1. GÜN

Sabah

1 kibrit kutusu beyaz peynir

Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği

Şekersiz çay

1 haşlanmış yumurta

 

Öğle

Yağsız salata

2 ızgara köfte

 

Akşam Üzeri

1 elma

 

Akşam

Haşlanmış sebze

100 gr. ızgara et

Yarım kase yoğurt

 

Yatmadan Önce

1 bardak süt

 

2. GÜN

Sabah

2 kibrit kutusu kaşar peyniri

Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği

Şekersiz çay

3-4 zeytin

 

Öğle

1 kase yoğurt

4 ızgara köfte

 

Akşam Üzeri

1 armut

 

Akşam

Haşlanmış ıspanak

Izgara balık

 

Yatmadan önce

1 bardak süt

 

3. GÜN

Sabah

1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Şekersiz çay

3-4 zeytin

1 adet domates

 

Öğle

Haşlanmış karnabahar

Izgara tavuk

 

Akşam Üzeri

1 muz

 

Akşam

2 kaşık zeytinyağlı kereviz

Izgara balık

 

Yatmadan Önce

1 bardak porkatal suyu

 

4. GÜN

Sabah

3 kibrit kutusu dil peyniri

diyet bisküvi

Şekersiz ıhlamur veya adaçayı

 

Öğle

Yağsız salata

Izgara biftek

 

Akşam Üzeri

1 portakal

 

Akşam

Soğan çorbası

Haşlanmış sebze

 

Yatmadan Önce

1 bardak ayran

 

5. GÜN

Sabah

1 yumurta

Salatalık

Domates

3-4 zeytin

Grisini

Şekersiz çay

 

Öğle

Şef salata

 

Akşam Üzeri

1 elma

 

Akşam

Izgara köfte

Haşlanmış sebze

 

Yatmadan önce

1 bardak süt

 

6. GÜN

Sabah

1 kibrit kutusu beyaz peynir

Rafadan yumurta

Şekersiz çay

 

Öğle

2 kaşık zeytinyağlı fasulye

Yoğurt

Grisini

 

Akşam Üzeri

1 adet elma

 

Akşam

Izgara tavuk

Salata

 

Yatmadan önce

1 kase yoğurt

 

7. GÜN

Sabah

2 kibrit kutusu kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost

Şekersiz çay

 

Öğle

Yağsız salata

Soda

 

Akşam Üzeri

1 armut

 

Akşam

Bol salata

Izgara balık

 

Yatmadan önce

1 bardak süt

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Hadise Diyeti

Vitaminler İle Sağlıklı Zayıflama