in

Makarna Diyeti ile Formunuzu Koruyun!

Makarna

Kilo problemleri günümüzde ortadan kaldırılamayan sorunlar arasında yerini almaktadır.  Bu nedenle çeşitli yöntemlere başvurarak olumlu sonuçlar elde ederek  fazla kilolardan bir an evvel kurtulmaya çalışmaktadırlar. Son günlerde zayıflamak adına gündemden düşmeyen ve pek çok kişinin zayıflamasına yardımcı olabilecek makarna diyeti ile birlikte daha güzel bir görünüme kavuşmanıza yardımcı olacaktır. Makarna diyetinin hedefi haftada 3 ila 4 arası kilo vermektir. Sizler ile paylaşacağımız makarna diyeti ile fazla kilolarılarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.  Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 1100 kcal olarak 14 gün boyunca uygulayabilir aynı zamanda verilen porsiyonları iki defa tüketebilirsiniz.

1.Gün  

Sabah Kahvaltısı: iki dilim ince ekmek üzerine sürülebilecek tereyağı veya margarin. 2 adet mandalina, kahve ya da çay da olabilir.

Öğlen: bir kase yağsız salata, yanında bir tabak makarna

Akşam:  bir kasede yağsız salata (kıvırcık, havuç, çoban) seçenekleri de yer alabilir. Yanında yarım tavuk. 2.Gün

Sabah Kahvaltısı: birinci günün aynısı uygulanmaktadır. İki dilim ekmek üzerine margarin veya tereyağı  iki tane mandalina yanında çay veya kahve olabilir.

Öğlen:  bir kase yağsız salata, bir tabak makarna ile öğlen yemeğini tamamlayabilirsiniz.

Akşam:  bir kase salata( yağsız olacak ve dilerseniz limon veya sirke kullanımı sağlayabilirsiniz.) ,yarım tavuk

3.Gün

Sabah Kahvaltısı: Dilimlenmiş iki ekmek üzerine margarin veya tere yağı sürülebilir. Çay veya kahve, iki adet mandalina.

Öğlen:  Bir tabak makarna, bir kase yağsız salata

Akşam:  10 adet ızgara köfte ekmeksiz ve az yağlı olmasına dikkat etmelisiniz. Yapılışı ızgarada veya teflon tavalarda olabilir.

4.Gün Sabah Kahvaltısı:  Dilimlenmiş iki dilim ince ekmek üzerine tereyağı veya margarin, iki tane mandalina, kahve veya çay tüketilebilir.

Öğlen:  Bir kase yağsızı salata yanına da bir tabak makarna

Akşam: 10 tane ızgara köfte yağsız ve ekmeksiz olarak tüketilmesi gerekir. Teflon tava veya ızgara olabilir. 5.Gün

Sabah Kahvaltısı: iki dilim ince ekmek üzerine margarin veya tereyağı sürülebilir. İki adet mandalina, çay veya kahve yanında tüketebilirsiniz.

Öğlen:  bir tabak makarna, bir kase yağsız makarna

Akşam: yağsız salata ve 3 biftek ile akşam yemeğini tamamlayabilirsiniz.

6.Gün

Sabah kahvaltısı: ince dilimlenmiş iki dilim ekmek üzerine tereyağı ve margarin sürülebilir. İki adet mandalina, çay veya kahve tüketebilirsiniz.

Öğlen: bir tabak makarna, yağsız salata

Akşam: 3 biftek, yanında yağsız salata 7.Gün

Sabah Kahvaltısı: ince dilimlenmiş iki dilim ekmek üzerine tereyağı veya margarin sürülebilir. İki dilim mandalina, kahve veya çay tüketimi sağlayabilirsiniz.

Öğlen: bir kase yağsız salata, bir tabak makarna

Akşam: 5 biftek, yağsız ve ekmeksiz olarak tüketimine dikkat etmenizde fayda var.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Bölgesel Zayıflamak için Bitkisel Yağlar

Nar Çekirdeği Yağı

Pürüzsüz Ciltlerin Sırrı Nar Çekirdeği Yağı!