in

Meyveli Sebzeli Diyetle Kilo Verilirmi

Meyveli Sebzeli Diyetle Kilo Verilirmi

Diyet menülerinde sıkça kullanılan sebze ve meyveler kilo verdirmenin yanında sağlıklı beslenme seçenekleri olarak uzmanların önerilerinde kalp,kanser ve sindirim sistemi gibi hastalık risklerinide azaltıyor.

Uzmanların önerdiği meyveli sebzeli diyet menüleriyle haftada 1,5 kilo verebilirsiniz…

ÖĞLE:
1 tabak sebze yemeği
Mevsim yeşillikleriyle hazırlanmış bol salata (az yağlı, limonlu)
1 kase yoğurt (kaymaksız)
1-2 dilim tam buğday ekmeği

ARA: 2 mandalina, 1 elma ve bir armuttan oluşan mevsim meyveleri tabağı

SABAH:
1 dilim yağsız peynir
Domates-salatalık-biber
4 – 5 adet zeytin
1-2 dilim tam buğday ekmeği
Bitki çayı / süt

ARA: 3-4 adet kuru kayısı veya kuru erik

AKŞAM:
Izgara balık veya tavuk
Domatesli karışık bol salata (az yağlı, limonlu)
Ayran
1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
1 dilim kepek ekmeği

GECE: 1 küçük salkım üzüm

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Hürrem Sultan Meryem Uzerli Diyeti

7 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet