in , ,

Ofiste Böyle Beslenin!

Herkes sağlıklı beslenmek, sağlıklı kilo vermek ister. Bazı durumlarda bu güç gibi görünebilir. Bu durumlar ise sürekli oturarak çalışanların ofisteki zorunlu menülerle hem de hareketsiz beslenmeleridir. Kilo problemi kaçınılmazdır ama yapılması gereken önlemlerde tabi ki vardır. O ortam içinde belki düzenli ya da sıkı bir diyet yapamazsınız ama kendinize bazı beslenme alışkanlıkları geliştirerek durumu kökünden çözebilirsiniz.

Peki, nedir bu alışkanlıklar;

Çalışırken yanınızda olması gereken fit atıştırmalıklar:

Elma: enerji, vitamin ve antioksidan kaynağı

Kuruyemiş: sağlıklı yağlar, lifler ve proteinlerle uzun süreli enerji verir.

Suda ton balığı: saf yağsız protein kazandırır.

Protein bar: sağlıklı ve proteinli atıştırma alternatifi

1412798_539985952762987_665736188_o

Masa başında tüketebileceğiniz, yağ yakıcı, kas yapıcı lezzetler:

Protein (yağ yakımı, kas yapımı): ızgara tavukgöğsü veya suda ton balığı

Lif ( yağ yakımı, vitamin ve alkali yardımı): buharda mevsim sebzeleri (mantar, brokoli, semizotu)

fit_d26c6904-d4dc-444f-86c7-68507da09d83_1

Yemekhaneden nasıl bir fit yemek üretebilirsiniz:

Protein: öncelik kasların ve tüm vücudun temel yapı taşları olan proteinlerdir ve proteinlerde yağ yakımı konusunda çok önemlidir. Yemekhaneye gittiğinizde yağsız sade bir et yemeği isteyebilirsiniz.

Lif: beslenmeyi alkali tutmak vücuda hile ile ekstra kilo verdirmek için salataya hücum edebilirsiniz.

Yağ: enerjimizi karbonhidrattan değil, yağdan alalım. Salatanın üstüne dilerseniz 1 çorba kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

fit_986d4ef8-d338-4a1f-9b89-ff1a755bd63c_1

Sizde işyerinizde bu atıştırmalıklar ile sağlıklı beslenebilir ve kilo problemi yaşamazsınız.

Aşağıdaki kelimelerden sitemize ulaştınız:

İşyerinde beslenme, çalışan diyeti, masa başı diyeti, diyetlerin besin oranları, gülben ergen, deniz seki, diyetisyen diyetleri, sağlıklı diyetler, zararlı diyetler, ünlü diyetisyenler, hadisenin kilosu, hadise nasıl zayıfladı, şeyda coşkun diyetleri, yağ yakıcı diyetler, basen eritme diyeti, göbek eritme diyeti

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Kalori Cetveli

Diyeti Bozan Durumlar!