in

Regl dönemi diyeti

Regl dönemi diyeti

Regl dönemi kadınların en ağrılı günleridir. Regl dönemi için verilmiş diyetle karın ve baş ağrılarını engellicek hatta geçireceksiniz.

Regl dönemi öncesinde yapmanız gereken 3 günlük diyet:

Sabah uyandığınızda oda sıcaklığında su için.

Kahvaltı için 1 kase az yağlı sütle hazırlanmış müsli yada yulaf ezmesi yiyebilirsiniz.

Öğle yemeğinde 3 köfte büyüklüğünde kırmızı et yada 5 köfte büyüklüğünde beyaz et yanında
300 gr pişmiş yeşil sebze. 1 porsiyonda mevsim meyvesi.

Ara öğünde 1 porsiyon mevsim meyvesi.

Akşam yemeğinde ise 1 kase yeşil sebze çorbası, 200 gr ızgara balık veya beyaz et ve 1 porsiyon mevsim meyvesi.

Yatarken 1 bardak oda sıcaklığında su için.  

Regl dönemi sonrasında yapmanız gereken 3 günlük diyet:

Uyandığınızda 1 bardak oda sıcaklığında su için.

Kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği yanında 1 çay kaşığı diyet reçel ve 1 su bardağı yağsız yoğurt.

Öğle yemeğinde 2 su bardağından yapılmış peynirli makarna ve 1 muz.

Ara öğünde 1 dilim kepek ekmeği ve 1 çay kaşığı diyet reçel.

Akşam yemeği için 300 gr yeşil pişmiş sebze, 5 köfte büyüklüğünde et yada 2,5 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir yanında 1 porsiyon mevsim meyvesi yemeniz uygundur.

Yatarken  1 bardak oda sıcaklığında su için.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Cikolata Diyeti

Zayıflama hapları hakkında görüşelerinizi alalım