in

Sağlıklı Diyet

Sağlıklı Diyet

Sağlıklı şekilde zayıflama kilo vermek ve güzel bir görünüme kavuşmak isterseniz, size sağlıklı diyetin sırrını açıklıyoruz. Ve bir örneğimiz olacak sizin için.

Zayıflarken formdan düşmemeniz ve sağlıksız şekilde zayıflamanız için bir diyet listesi de hazırladık. Hem kaslarınızı formda tutabilir hem de sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz. Peki sağlıklı bir diyet nasıl olur? Sağlıklı şekilde nasıl zayıflanır? İşte aynen böyle hem kilo verecek hem de formunuzu gayet güzel spor ile koruyacaksınız…

Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu boyutunda peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş ve yulaf. Çay, kahve veya meyve suyu içebilirsiniz.
Öğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık veya kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı ve meyve.
İkindi : 1 kase yoğurt veya bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı veya tavuklu sandviç.
Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et ve yanında meyve.
Gece : Ballı, muzlu süt.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

3 Saat Diyeti İle Zayıflayın

Doğum Sonrası Kilo Vermek