in

Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Olur?

Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Olur?

Kaç yaşına gelirseniz gelin günün ilk öğünü olan kahvaltı herkes için çok önemlidir. Peki, kahvaltı da ne yemeli ne yememeli?

 Prof. Dr. Ahmet Maranki, sağlıklı kahvaltı yapmanın altın kurallarını açıkladı. İşte Maranki’den sofralarınızda bulundurmanız gereken birkaç öneri; Kepekli ekmek tüketin. Siyah çaydaki tanen maddesi özellikle çocuklarda demir eksikliğine ve vücudun bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olduğu için kahvaltıda siyah çay yerine yeşil çay, kekik çayı veya bitki çayı tüketin. Çocuklarınıza mutlaka ceviz, fındık, badem, çekirdekli kuru üzüm, yumurta yedirin. Doğal olarak üretilmiş müslinin içine süt değil, portakal suyu koyarak tüketin. İçine bir tatlı kaşığı bal koyarak tatlandırabilirsiniz. Müsli yemek çocukların beyin ve beden enerjilerini yükseltir. Kahvaltıda peynir olarak Keçi peyniri tercih edin. Kahvaltıda mutlaka maydanoz, tere, roka, havuç gibi sebzeleri tüketin. Yediğiniz sebze ve içeceklere limon sıkarak tüketin. Pestil, dut kurusu gibi doğal ve organik olarak hazırlanmış besinler, tercih edin. Doğal yetiştirilmiş, kuzu veya keçi etinden üretilen salam, sosis, sucuk tüketin.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Vücut Direncinizi Kuvvetlendirin

Çocuğumun boyunu nasıl uzatabilirim