in

Yaz Diyeti

Yaz Diyeti

 

Sabah 7-8

Bir bardak çay şekersiz ya da tatlandırıcılı (aspartam içermemesi iyi olur ya da hiç şeker koymayınız )
Bir dilim peynir
Zeytin maalesef yok
salatalık,domates,yeşil biber birer adet
bir dilim kepek ekmeği

ara saat 10:30
iki adet diyet kraker
bir bardak yeşil çay

Öğle  12-13

Bir tabak  çorba
Bir tabak et yemeği (beyaz et,kırmızı et ya da kebapçıdaysanız tavuk şiş,çöp şiş yanında bulgur pilavı ve pideden çok yemek yok )
salata
bir dilim ekmek

saat 15 
burada kilo fazlanız 15 kilodan az ise 40 dakika  yürüyüş 
çalışıyor ya da bu saat aralığında spor yapamacaksanız gece yatarken göbek ve bikini bölgesini çalıştırıcı hareketler yapınız. ya da muhitiniz uygun ise 40 dakika hızlı yürüyüş

saat 16
5-6 adet kuru kayısı bol su

saat 19
bir tabak çorba
bir tabak sebze yemeği
salata (sirkeli)

saat 21

bir bardak süt tarçın ekleyiniz mutlaka
bir porsiyon meyve

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

İsveç Diyeti

Diyet İçeceklerin Zararı