in

Yaz Diyeti

Yaz Diyeti

1.GÜN:
*Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu

 

Hazırlanışı:
-Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma
3-4 adet kabuk tarçın5-6 adet karanfil
10-15 adet kuru üzüm

 

Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blenderdan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek.

 

*Öğlenden gece yatana kadar lahana çorbası

 

Hazırlanışı:

 

-Küçük bir bütün beyaz lahana1 baş soğan
3-4 diş diş sarımsak1demet maydanoz
Birkaç adet sivrbiber
1çay kaşığı kimyo
*1çay kaşığı zerdeçal
*1 tatlı kaşığı zencefil
*2-3 tatlı kaşığı zeytinyağı
*Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak.Rezene çayı ,yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.

 

2.GÜN:
Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek*Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık

 

*Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)6-7 kaşık yağsız yoğurt

 

*İKİ SAATTE BİR YEŞİL ELMA VE SALATALIK YENECEK

 

*Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak2-3 kaşık yağsız yoğurt

 

*Yatmadan önce:yeşil elma

 

3.GÜN:
*Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt2-3 adet ceviz içi*Ara :Yeşil elma

 

*Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak6-7 kaşık yağsız yoğurt

 

*Ara: 2-3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir

 

*Akşam:Soğan-sarımsakla pişirilmiş tazefasülye,brokoli ya daıspanak gibi yeşil bir sebze

*Yatmadan önce: 2-3 adet kivi

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Loading…

0

Comments

0 comments

Kalıcı Kilo Vermek İsteyenlere

Dukan Diyeti ve Sırları